1. Non te deites sen lavar os dentes
Non é ningún segredo que a recomendación xeral é cepillar polo menos dúas veces ao día.Aínda así, moitos de nós seguimos descoidando o cepillado dos dentes pola noite.Pero o cepillado antes de durmir elimina os xermes e a placa que se acumulan ao longo do día.
2. Cepillo axeitadamente
O xeito no que te lavas é igualmente importante; de feito, facer un mal traballo ao lavar os dentes é case tan malo como non cepillarse en absoluto.Tómese o seu tempo, movendo o cepillo de dentes con movementos suaves e circulares para eliminar a placa.A placa non eliminada pode endurecerse, provocando a acumulación de cálculos egengivite(enfermidade precoz das encías).
3. Non descoides a túa lingua
Placatamén pode acumularse na súa lingua.Isto non só pode provocar un mal cheiro bucal, senón que tamén pode provocar outros problemas de saúde bucodental.Cepille suavemente a lingua cada vez que lavas os dentes.
4. Use unha pasta de dentes con flúor
Cando se trata de pasta de dentes, hai elementos máis importantes que buscar que o poder de branqueamento e os sabores.Non importa a versión que elixas, asegúrate de que conteña flúor.
Aínda que o flúor foi obxecto de escrutinio por parte dos preocupados por como afecta a outras áreas da saúde, esta substancia segue sendo un piar na saúde bucodental.Isto débese a que o flúor é a principal defensa contra a caries.Funciona loitando contra os xermes que poden provocar caries, ademais de proporcionar unha barreira protectora para os dentes.
5. Trata o fío dental tan importante como o cepillado
Moitos que se cepillan regularmente descoidan o fío dental."O fío dental non é só para conseguir eses pequenos anacos de comida chinesa ou brócolis que poden quedar atrapados entre os dentes", di Jonathan Schwartz, DDS."É realmente unha forma de estimular as enxivas, reducir a placa e axudar a diminuír a inflamación na zona".
O fío dental unha vez ao día adoita ser suficiente para obter estes beneficios.
6. Non deixes que as dificultades para usar o fío dental te impidan
O fío dental pode ser difícil, especialmente para nenos pequenos e adultos maiores con artrite.En lugar de renunciar, busca ferramentas que che axuden a usar o fío dental.Os fillos dentales listos para usar da farmacia poden marcar a diferenza.
7. Considere o enjuague bucal
Os anuncios fan que o enjuague bucal pareza necesario para unha boa saúde bucodental, pero moitas persoas sáltanos porque non saben como funcionan.Schwartz di que o enjuague bucal axuda de tres xeitos: reduce a cantidade de ácido na boca, limpa as áreas difíciles de cepillar dentro e ao redor das enxivas e remineraliza os dentes."Os enjuagues bucais son útiles como ferramenta complementaria para axudar a equilibrar as cousas", explica."Creo que nos nenos e as persoas maiores, onde a capacidade de cepillar e usar o fío dental pode non ser ideal, un enjuague bucal é especialmente útil".
Pregúntalle ao teu dentista recomendacións específicas de enjuague bucal.Algunhas marcas son mellores para os nenos e aqueles con dentes sensibles.Tamén hai enjuague bucal con receita médica.
8. Beba máis auga
A auga segue a ser a mellor bebida para a túa saúde en xeral, incluída a saúde bucodental.Ademais, como regra xeral, Schwartz recomenda beber auga despois de cada comida.Isto pode axudar a eliminar algúns dos efectos negativos dos alimentos e bebidas pegajosos e ácidos entre os cepillos.
9. Coma froitas e verduras crocantes
Os alimentos listos para comer son cómodos, pero quizais non tanto cando se trata dos teus dentes.Comer produtos frescos e crocantes non só contén máis fibra, senón que tamén é a mellor opción para os teus dentes."Dígolles aos pais que fagan que os seus fillos coman alimentos máis difíciles de comer e mastiquen a unha idade máis nova", di Schwartz."Entón, tenta evitar as cousas procesadas demasiado blandas, deixa de cortar as cousas en anacos pequenos e fai que esas mandíbulas funcionen!"
10. Limita os alimentos azucrados e ácidos
En definitiva, o azucre convértese en ácido na boca, que pode erosionar o esmalte dos dentes.Estes ácidos son os que levan ás cavidades.As froitas ácidas, os tés e o café tamén poden desgastar o esmalte dental.Aínda que non necesariamente tes que evitar estes alimentos por completo, non está de máis ser consciente.
11. Consulta o teu dentista polo menos dúas veces ao ano
Os teus propios hábitos diarios son fundamentais para a túa saúde bucodental en xeral.Aínda así, incluso os cepilladores e empregados de seda dental máis obedientes necesitan ver un dentista regularmente.Como mínimo, deberías ver o teu dentista para realizar limpezas e revisións dúas veces ao ano.Non só un dentista pode eliminar cálculos e buscarcavidades, pero tamén poderán detectar posibles problemas e ofrecer solucións de tratamento.
Algunhas compañías de seguros dentales cubren revisións dentales máis frecuentes.Se este é o teu caso, aprovéitao.Facelo é especialmente útil se tes antecedentes de problemas dentais, como gengivite ou caries frecuentes.
Hora de publicación: 23-12-2022